Andrei Siderski Helsingissä 1-2.12.2018
JOOGAVOIMISTELU - JÄRJESTELMÄ ITSENSÄ VIRITTÄMISEEN.
40 vuotta jatkuneen, optimaalisiin ratkaisuihin tähdänneen kehitystyön tulos. Joogavoimistelun harjoitteiden uuden, systemaattisen lähestymistavan periaatteellisten perusteiden kehitystyö on saatu suoritettua loppuun. Työ harjoitesarjojen konkreettisen kanonin kehittämiseksi ja mediasisällön muovaamiseksi järjestelmän käyttöönottamiseksi käytännössä jatkuu, mutta periaatetasolla -järjestelmä voidaan jo esitellä harjoituskokonaisuuden muodossa.
8 tuntia teoriaa ja käytäntöä
- Lauantai 1.12. klo 12:00 - 16:00
- Sunnuntai 2.12. klo 12:00 - 16:00
Hinta: 200€ kun ilmoittaudut 31.10. asti, 230€ 15.11. jälkeen.
Ilmoittautuminen ennakkomaksulla, koska osallistujien määrä on erittäin rajoitettu.
Ennakkoilmoittautuminen Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. on PAKOLLINEN!
Lisätietoja löydät täältä "keskustelu" osiosta.
Järjestelmän lyhyt kuvaus
Sana ”workout” merkitsee englannin kielestä käännettynä ”harjoitusta”, eli siis ”yoga workout” on ”joogaharjoitus”. Tämä yhdyssana voidaan kääntää myös ”joogavoimistelun harjoitus”. Termiä ”joogavoimistelu” on toisinaan käytetty merkitsemään tätä harjoitusmenetelmää jo pitkään - siitä saakka kun Ramacharakan ensimmäisten kirjojen käännökset ilmestyivät 1800- ja 1900-lukujen vaihteessa.
Yoga workout eli joogavoimisteluharjoitus on vanha ja nykyaikana laajalle levinnyt menetelmä itsensä optimaaliseen virittämiseen ja kehon kaikkien elinten ja järjestelmien tasapainottamiseen. Sen tavoitteena on saavuttaa mielen toiminnan ja emootioiden ohjauksen tasapainoinen hallinta.
Systemaattinen ote joogavoimisteluun tekee mahdolliseksi kehittää mahdollisimman tehokas harjoitteluprosessi ja saavuttaa paras mahdollinen tulos minimaalisella voiman ja ajan kulutuksella.
YOGA WORKOUT SELF-ADJUSTMENT - järjestelmä koostuu kolmesta komponentista.
Komponentti 1. Moduuli- ja osioperiaatteen mukaan koottu harjoittelutekniikoiden systemaattinen peruskatalogi
Systemaattinen peruskatalogi sisältää sellaisia joogavoimistelutekniikoita, joihin pystyy jokainen keskivertoihminen, kunhan on riittävän sinnikäs harjoittelussa. Peruskatalogissa ei ole vaikeita tekniikoita, joiden hallinta vaatisi harjoittelijalta joitakin geneettisiä edellytyksiä tai jo alun perin korkeaa tasoa voimistelussa, akrobatiassa tai sirkustaidoissa. Näitä tekniikoita varten tulee myöhemmin erillinen katalogi, joka toimii järjestelmässä lisäoppaana.
Systemaattinen peruskatalogi on jaettu karkeasti kolmeen vaikeuskategoriaan. Eri kategoriat on merkitty eri värein - samalla lailla kuin laskettelurinteen vaikeusasteet: vihreällä yksinkertaisimmat tekniikat, sinisellä keskivaikeat ja punaisella hieman keskinkertaista vaikeammat ja melko vaikeat tekniikat. Lisäkatalogissa olevat todella vaikeat tekniikat tullaan merkitsemään mustalla.
Kaikki peruskatalogin harjoitukset on jaettu ”moduuleihin”. Kussakin moduulissa on samaan luokkaan kuuluvia harjoituksia, jotka muistuttavat toisiaan joltakin morfologiselta perustunnusmerkiltään. Jokaisen moduulin sisällä harjoitukset on ryhmitelty lyhyiksi osioiksi, jotka yhdistävät harjoitukset sekundääristen morfologisten tunnusmerkkien mukaan. Joissakin sarjoissa saattaa lisäksi olla erillisiä, täydentäviä, kompensoivia ja avustavia elementtejä, joiden tarkoituksena on tasapainottaa osion perustekniikoiden vaikutustehoa.
Tällaisen harjoitustekniikoiden systematisoinnin avulla on helppoa laatia tasapainotettuja harjoitusohjelmia, vaikka ei omaisikaan erityisiä ohjaajan taitoja ja suurta harjoittelukokemusta.
Yksittäinen harjoituskokonaisuus - Yoga workout sequence -voi koostua joko kokonaisesta moduulista, jonka osiot tehdään järjestyksessä yksi kerrallaan, tai vapaasti valitusta osioiden sarjasta, jotka on kerätty joko yhdestä tai useammasta moduulista huomioiden tarvittavat vastaliikkeet. Harjoitusohjelman vaikeusaste korjaantuu itsestään - elementit, joita ei kykene tekemään, yksinkertaisesti jäävät väliin. Tässä tapauksessa osiot lyhenevät, mutta niiden vaikutustaso pysyy toivottuna. Tämä johtuu ”holografisesta” ominaisuudesta, joka alun perin on sisällytetty järjestelmän rakenteeseen. Harjoittelijan tason parantuessa alussa liian vaikeilta tuntuneet tekniikat alkavat onnistua, ja ne palaavat mukaan harjoitusohjelmaan oikeille paikoilleen.
Riippuen harjoittelijan itselleen asettamistaan tavoitteista ja tehtävistä harjoituksen staattis-dynaamiset ominaisuudet ja käytettävät hengitystekniikat ovat vapaasti valittavissa.
Joissakin osioissa asymmetriset harjoitukset on harjoitusprosessin ”energeettisen” sulavuuden takaamiseksi liitetty yhteen yksipuolisiksi sarjoiksi. Mutta tämä ei tarkoita, etteikö osioita voisi jakaa osiin tai erillisiksi harjoituksiksi, jotka tehdään ensin yhteen ja sen jälkeen toiseen suuntaan. Parempi on kuitenkin tehdä sarjat kokonaisina.
YOGA WORKOUT -järjestelmän moduuleista ja osioista koostuva rakenne on sellainen, että sen avulla voidaan nopeasti ja mahdollisimman tehokkaasti oppia joogavoimistelun harjoitteet, ymmärtää asentojen rakenteen geometriset periaatteet ja kokea joogavoimistelun eri harjoitusten vaikutus kehoon ja mieleen.
Harjoitussarjojen moduuleista ja osioista koostuvan järjestyksen pohjana ovat ”Kahdeksan kierroksen joogan” kehittelytulokset ja Yoga23FIT -menetelmässä käytettävien asanoiden hengityksen perusperiaatteet.
Komponentti 2. YOGA OF INTENT - järjestelmän (aiejooga, suunnattu jooga) algorytmi on menetelmä, jonka avulla voidaan laatia joogavoimistelun harjoitesarjat pranajamahengityksen pohjalta huomioiden samalla harjoitussarjojen psyykkisen ja energeettisen vaikutuksen ”määräkoodauksen” periaatteet.
Käytännön aineiston organisoinnissa YOGA OF INTENT -algoritmin periaatteiden mukaisesti käytetään neljää perusharjoitesarjaa.
Tyyppi 1. Huomiota ja havainnointia virittävä sarja
Tämän tyypin harjoitteiden tavoitteena on aktivoida harjoittajan havainnointikykyä suhteessa ympäröivän todellisuuden primääriseen rakenteellis-energeettiseen matriisiin, virittää huomiokyky ulkoisen virtuaalisen havainnoinnin alueelle, virittää samaan aikaan sisäisen ja ulkoisen havainnoinnin energia- ja informaatiosisällön resonointikanava, kohottaa havaintokyvyn toiminnan takaavan energian jakautumisen yleistä tiiviyttä ja virittää virtuaalisen kontrollin alueen ja ympäröivän todellisuuden matriisin energia-informatiivisen sisällön välisen yhteyden stabiilisuutta. Ykköstyypin harjoitussarja valmistelee havainnointijärjestelmää vaipumaan meditatiiviseen tilaan, jolloin ihmisen fyysinen ja älyllinen puoli rentoutuu voimakkaasti luonnollisella tavalla. Samalla aivojen eri aspektien toiminta tasapainottuu, kehon elinten ja järjestelmien työskentely stabiloituu, havainnointialue laajenee kattamaan koko alueen sekä taajuudeltaan että tilaltaan, jolloin huomiosäde voidaan nopeasti ”koota” ratkaisemaan sellaisia tehtäviä, jotka saattavat edellyttää huomiokyvyn ”tiivistämistä” ja keskittämistä.
Tyyppi 2. Tietoisuuden rakenteen ja energian hallintaan virittävä sarja
Tässä yhteydessä tietoisuuden rakenteella tarkoitetaan ns. ”tietoisuuden keskuksen” sisällön rakennetta ja koostumusta, joka on muodostunut itse kunkin tietoisuuden hallitsevien ominaisuuksien energia- ja informaatiokenttien suuntauksesta. Itse asiassa näiden kenttien yhteistoiminta määrittää kyseisen yksilön, hänelle tyypillisen energiatason ja potentiaalin kerätä ”energeettistä tietoisuutta”. Termi ”suuntaus, aie”, ei tässä yhteydessä tarkoita psykologista aieilmiötä erityiseen päämäärään suuntautuvana aikomuksena (intention), vaan aikomusta ”maagisessa” mielessä (intent) - eräänlaista universaalia ”informatiivista voimaa”, joka on maailmankaikkeuden todellisuuden olemassaolon syy ja ilmenneen olemassaolon säilymisen lähde, joka ehkäisee entropian vähenemisen. Kakkostyypin harjoitesarjojen tavoitteena on tasapainottaa ihmisen epäorgaanisten ja orgaanisten osien fyysisen käyttäytymisen tahdonalaista hallintaa sekä kehittää kykyä hallita tasapainoisesti energian jakautumista fyysisessä kehossa ja ”tietoisuuden keskuksessa”.
Tyyppi 3. Aikeen hallintaan virittävä sarja
Kolmostyypin sarjan harjoittaminen tähtää mahdollisuuteen kehittää ja lujittaa suunnatun tahtovaikutuksen kykyjä ja tapoja suhteessa sisäiseen ja ulkoiseen todellisuuteen aikeen virtuaalisen hallinnan kentän kohteisiin suunnatulla informatiivisella paineella Hallinta käsittää maailmankaikkeuden ilmenneen todellisuuden energia-informatiivisen perustan ohjaavan ”informatiivisen kuvan”.
Tyyppi 4. Tahdon hallintaan energia-informatiiviseen moitteettomuuden muovaamiseen virittävä sarja
Nelostyypin sarjan harjoitukset pyrkivät edistämään niin sanotun ”henkilökohtaisen voiman” kehittämistä ja keräämistä havainnoinnin ohjaaman tahtoresurssin aktivoimiseksi ja sen vaikutusspektrin laajenemiseksi. Tahto energiainformatiivisen kontrollinen välineenä on peruskeino viedä henkilökohtainen aie todennäköisten luonteenomaisten olemisen prosessien käyttäytymisen hallinnan piiriin. Vastaava tahtoresurssityöskentely ei ole mahdollista ilman työskentelykyvyn takaavaa energeettistä toimintaa. Myös energian optimaalinen jakautuminen järjestelmässä, jossa ihminen on vuorovaikutuksessa maailman kanssa - energiainformatiivinen moitteettomuus - kuuluu niihin tehtäviin, joiden ratkaisua edistää nelostyypin harjoitteiden tekeminen. Tähän päästään sovittamalla yhteen olemassaolon dharminen ja karminen aspekti, ja se saavutetaan sarjan hengitysten määräkoodin määrätyllä rakenteella.
Komponentti 3. Siirtymäliikkeiden dynaaminen kanoni YOGA OF INTENT -algoritmin sarjoissa. Siirtymäliikkeet liittävät harmonisesti yhteen yksittäiset staattiset asennot voimisteluharjoituksen tasapainotetuksi, katkeamattomaksi, yhtenäiseksi virraksi.
Oikein suoritettu siirtymä joogavoimistelun erillisten, staattisten asentojen (asanoiden) välillä harjoitesarjoissa takaa teholtaan optimaalisen kehitteillä olevan energiainformatiivisen lopputuloksen ”välittymisen” orgaanisen kehon fysiologiseen toimintaan. Lisäksi, noudattamalla oikein dynaamista kanonia voidaan nopeasti ja tarkasti toteuttaa asentojen muotojen geometrisen viimeistelyn periaatteet sekä rakentaa kaikkien neljän tyypin sarjojen variaatioita huomioiden harjoittajan yksilölliset erityispiirteet.
YOGA OF INTENT -algoritmin kaikki sarjat on rakennettu sellaisen hengitysrytmin pohjalle, joka luonnollisella tavalla muuttaa voimisteluharjoituksen pranajama-meditaatioharjoitukseksi. Fysiologisen toiminnan lisäksi tällä on syvä vaikutus tietoisuuden kaikkien tasojen toimintaan järjestelmän optimatisoinnin periaatteen mukaisesti.
YOGA OF INTENT -algoritmijärjestelmän perustana ovat Yoga23FIT -menetelmän kehittelytulokset, GYAMS -kontrollisarjoista saatujen kokeiden tulokset sekä itse suunnatun joogan ensimmäiset intuitiiviset sarjat. Periaatteellinen ero algoritmin lopullisen version ja kaikkien edellisten versioiden välillä on sen systemaattisuus.
