Hyvät ystävät!
Ei ole mikään salaisuus, että harmaat ja sateiset marraskuun päivät masentavat ja tuovat liian vähän iloa ja nautintoa. Meillä löytyy resepti, jolla niistä voi tehdä värikkäät, iloiset sekä kesäisen aurinkoiset! Se on tietenkin jooga: se auttaa voittamaan kaamosmasennuksen, sekä pysymään mahtavassa fyysisessä kunnossa!
Tuleva Elenan ja Sergein saapuminen tuo mahdollisuuden sekä nauttia käytännön harjoituksista että tutustua teoriaan. Kolme tapahtumarikasta päivää – se on 4 joogatuntia teoriaa, harjoittelua, asanoita, pranayamaa, meditaatioita, jooga nidraa, sekä yksi tärkeimmistä, niin kutsuttu ”kysymyksien ja vastauksien tunti”. Sinulla on myös mahtava tilaisuus varata aika Elenan ja Sergein yksityistunnille, jossa sinulle kootaan 3-5 kuukauden harjoitteluohjelma toivomasi tuloksen saavuttamiseksi. Älkää missaatko!
Ennakkoilmoittautuminen Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. on PAKOLLINEN!
Pyydämme, että suhtaudutte ilmoittautumiseen vastuullisesti: paikkojen määrä on rajattu ja halukkaita on todella paljon, etenkin viime hetkessä! Siksi aikaa varatessa muistakaa, että joudumme kieltämään jollekin toiselle, ja peruuttamalla viime hetkenä tai jättämällä tulematta kokonaan joku toinen menettää mahdollisuuden osallistua!
TI 21.11.
- 19:00-21:00 asana+pranayama+meditaatio
- englannin kielellä
KE 22.11.
- 17:00-18:30 ja/tai 19:00-20:30 kysymys-vastaus + teoria ja käytäntö
- suomeksi
TO 23.11.
- 19:00-21:00 asanoiden geometria + keskittymisen taito + yoga nidra
- englannin kielellä
Yhden harjoitustunnin hinta on 25€. Kahden harjoitustuntien hinta on 40€.
Henkilökohtaisesta harjoitteluohjelmasta lisätietoja tulossa pian!
Meditaatio
Tie meditaatioon kulkee keskittymisen ja huomiokyvyn kehittämisen kautta. Mutta ei keskittyminen tai muunlainen huomiokyvyn kehittäminen vielä sinänsä ole meditaatiota. Meditaatiota on mielentila, josta puuttuvat tunteisiin liittyvät ajatukset. Meditaatio on jumalallisen tietoisuuden katkeamattoman virran ylläpitämistä, jolloin kaikki maalliset ajatukset on poistettu mielestä.
Opiskelkaa itsekontrollin tiedettä. Rauhoittakaa mielenne ja tehkää siitä vakaa meditaation jatkuvan harjoittamisen avulla. Kaikki kielteiset tavat katoavat. Kaikki vastustavat voimat saatetaan harmoniaan. Saatte nauttia jatkuvaa harmoniaa, häiriintymätöntä onnea ja pysyvää rauhaa.
Meditaatio poistaa kaikki kivut, kärsimyksen ja surun. Se tukahduttaa kaikki onnettomuuksien syyt. Se auttaa näkemään ykseyden.
Säännöllinen meditaatio avaa tien intuitiiviseen tietoon, selkeyttää epäilyt, luo valoa. Mielen keskittäminen meditaatiossa auttaa ihmistä tunnistamaan todellisen ”minänsä”. Meditaatio kehittää voimakkaita ja puhtaita ajatuksia. Mielikuvat ovat selkeitä ja oikein muotoutuneita. Hyvät ajatukset juurtuvat. Epäselvyys katoaa, kun ideat selkenevät.
Meditaation aikana ihminen saa todellista lepoa, koska mieli lepää ja rauhoittuu. Todellista lepotilaa ei voi saavuttaa niin kauan kuin mieli harhailee sinne tänne touhukkaan pedon lailla.
Meditaatio ei kuitenkaan väsytä eikä tee veteläksi, vaan vaikuttaa kuin voimakas virkistävä aine sekä mielen että hermoston tasolla. Meditoinnin aikana soluissa syntyvät värähtelyt polttavat pois sairauksia. Meditaatio vaikuttaa suotuisasti sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen, antaa runsaasti henkisiä voimia, rauhaa ja elinvoimaa.
Meditaatiota harjoittavien kasvot ovat rauhallisen tyynet ja viehättävät, ääni miellyttävä ja silmät sädehtivät. Meditaation harjoittaminen lisää herkkyyttä, ja tästä syystä kykenee paremmin hallitsemaan kehoaan ja mieltään. Meditaation harjoittamisen ansiosta ihminen alkaa havaita ja poistaa jännityksiä kehostaan ja samalla pään sisäistä jännitettä ja mielen hälinää. Meditaation harjoittaminen tuo hiljaisuutta, rentoutta, rauhaa, kyvyn hallita kehonsa ja mielensä toimintaa.
Sergei Mironenko
”Aloin harrastaa joogaa samasta syystä kuin monet muutkin - ratkaistakseni terveyteeni liittyviä ongelmia ja hoitaakseni isän menettämisen aiheuttamaa sisäistä haavaa. Kun ongelmani ratkesivat melko pian ja hyvin, kiinnostuin psykologina joogasta työvälineenä.”
Tällä hetkellä Sergeillä on monen vuoden kokemus joogavalmentajana. Hän on harjoittanut Yoga23 -metodiikkaa vuodesta 2008. Hänellä on psykologin koulutus ja monen vuoden työkokemus psykologina ja viskeraaliterapeuttina. Joogan ohella hän käyttää menestyksekkäästi psykologiaa ja terapiaa työssään ihmisten kanssa. Tällä tavalla hänen on mahdollista saavuttaa syvempiä tuloksia hyvin lyhyessä ajassa. Viskeraalihierontaa (muinaisslaavilainen sisäelinten hieronta - viskeraaliterapia - viskeraalinen kiropraktiikka - vatsan manuaaliterapia - vatsan hieronta on A. Ogulovin kehittämä menetelmä) Sergei on opiskellut metodin kehittäjän Aleksandr Ogulovin opissa.
Meditaatiota Sergei alkoi harjoittaa säännöllisesti vietettyään kolme kuukautta retriitissä eräässä kiinalaisessa luostarissa. Hän käyttää meditaatiota tehokkaasti sekä omaksi että asiakkaidensa parhaaksi.
Sergei vetää ryhmiä, antaa yksilöllistä valmennusta ja konsultaatiota sekä joogassa että psykologiassa ja antaa viskeraalihierontaa. Yksi hänen lempiharjoituksistaan on jooga nidra. ”Kyky osata rauhoittaa kehonsa ja mielensä on juuri se, mitä useimmat nykyajan ihmiset tarvitsevat, ja minä pidän siitä erityisen paljon”, sanoo Sergei. Jännittäminen voidakseen rentoutua, keskittyminen oppiakseen olemaan keskittymättä - siinä on jooga nidran tie. Sergei vetää sekä ryhmille että yksittäisille ihmisille tarkoitettuja retriittejä, joissa uppoudutaan syvälle meditaation harjoittamiseen. Hän laatii yksilöllisiä ohjelmia niin yleistä kehittymistä ja tervehtymistä kuin myös konkreettisen ongelmien ratkaisemista varten.
Elena Siderskaja
Elena Siderskaja on Yoga23 -joogakoulun vanhempi opettaja. Hän on käytännöllisesti katsoen kasvanut joogan parissa. Lapsuudestaan asti hän on ollut isänsä, Andrei Siderskin mukana erilaisissa joogaseminaareissa ja joogatunneilla sekä harrastanut joogaa isänsä johdolla.
Yhdeksäntoistavuotiaana Elenasta tuli joogakoulun ensimmäinen opettaja, joka oli oppinut täydellisesti Andrei Siderskin kehittämät energiadynaamiset tekniikat. Itse asiassa hänen opetustoimintansa alkoi Ying -tyylin Yan Qigongin ja Siderskin energiadynamiikan opetuksesta. 20-vuotiaana hän alkoi työskennellä ihmisten kanssa A.V. Siderskin kehittämien henkilökohtaisten ohjelmien mukaan ja oppi nopeasti myös itse laatimaan hienoja ja äärimmäisen tehokkaita henkilökohtaisia ohjelmia. Elena on vetänyt lukuisia intensiivikursseja Kiovassa ja sen ympäristössä, vaikeusasteeltaan erilaisia ryhmä- ja VIP -tilaisuuksia, myös opettajille Moskovassa ja Dahabissa. Joitakin tilaisuuksia he ovat vetäneet yhdessä isän kanssa.
Eräässä harjoitustilaisuudessa Elena otti ensimmäisenä käyttöön valmentajien ryhmässä tapahtuvan harjoittamisen. Hän on työskennellyt lasten kanssa kiovalaisessa joogakoulussa sekä Julia Petrikin Vapaasukelluskoulun kiertävissä harjoitusryhmissä. Elena on osallistunut aktiivisesti joogakoulun perustamiseen ja auttanut isäänsä kehittämään ja parantamaan Y23 -menetelmää. Hän oli yksi tärkeimmistä Y23 -nettisivujen perustajista sekä Andrei Siderskin Kiovassa toimivan joogakoulun ja Y23 -menetelmän pohjalta toimivan joogaopettajien koulun tärkein alullepanija. 22-vuotiaana hän jäi ensimmäiselle äitiyslomalleen. Tällä hetkellä Elena kasvattaa yhdessä miehensä Sergein kanssa Sergei-poikaansa ja Kira-tytärtään.
More links:
Facebook event
Yoga Classes with Elena and Sergej (Yoga23)
https://www.instagram.com/elena.siderskaya
https://www.facebook.com/elena.siderskaya
http://siderskaya.com
https://www.instagram.com/s.mironenko
https://www.facebook.com/ZENYOG
https://yoga.ua
https://yoga23.com
