Хатха йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления. Хатха йога ориентирована на общее улучшение здоровья, постоянно занимаясь, вы сможете не только укрепить его, но и просто повысить спортивный уровень: улучшить гибкость, убрать лишний жир, укрепить мускулатуру, исправить осанку, научиться правильно дышать. 

Дыхательные упражнения предназначены для увеличения уровня жизненной энергии, которая в йоге называется Праной. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан и пранаям ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического. При помощи дыхательных упражнений вы научитесь набирать жизненную энергию из воздуха, повышать жизненный тонус, расслабляться, выводить из организма вредные вещества.

Упражнения для релаксации, куда относится и медитация, позволят вам наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта, органов дыхания. 
Помните, что Хатха-йога – это не лечебная гимнастика. Здоровье – это естественное состояние организма, которое возвращается и удерживается вследствие практики физической йоги.